Chłód, opady śniegu i krótkie dnie nie zachęcają do aktywności fizycznej – dlatego też zimą szybko tracimy kondycję. Wraz z nadejściem wiosny warto to zmienić i na nowo wrócić do sportu i zadbać o zdrowie oraz sylwetkę. Zdecydowanie nie warto odkładać tego na później – systematyczność i odrobina silnej woli pozwolą do wakacji zrzucić zbędne kilogramy, poprawić wytrzymałość i popracować nad efektownie wyrzeźbionymi mięśniami. Dodatkowo sport to endorfiny, które pomogą zwalczyć zimową depresję i z nową energią wejść w życie. Jaki jednak sport wybrać, aby efekty pojawiły się jeszcze przed wakacjami?
JOGGING
Bieganie to jeden z najlepszych sposobów na aktywne rozpoczęcie sezonu treningowego. Ta dyscyplina ma wiele zalet: pomaga szybko wrócić do formy, można uprawiać ja samemu lub z przyjaciółmi i nie wymaga drogiego sprzętu. Wystarczy znaleźć wolną chwile, założyć sportowy strój i… zacząć biec przed siebie.
Jeżeli kondycja mocno ucierpiała w czasie zimy zacząć można od marszobiegów i krótkich dystansów – najważniejsze jest zachowanie systematyczności i znalezienie w bieganiu przyjemności. Biegaczom pomóc może też specjalna aplikacja na smartfon, która zapisze trasę biegu i pozwoli porównać wyniki z poszczególnych dni. Nic tak nie motywuje, jak bicie własnych rekordów.
PŁYWANIE
Powrót do codziennych treningów bywa trudny – warto zatem zacząć od sportu, który nie obciąża mocno stawów, kręgosłupa i mięśni. Dlatego też wraz z nastaniem ciepłych dni najlepiej wybrać się na pływalnię. Dodatkowym atutem jest też ogólnorozwojowy charakter tej dyscypliny – pływając aktywujemy praktycznie wszystkie mięśnie, wzmacniamy kondycję i poprawiamy siłę mięśni.
Najważniejsze jednak, że nie potrzeba na to wiele czasu – wystarczy poświęcić 30-40 minut na basenie, aby przeprowadzić naprawdę efektywny i satysfakcjonujący trening.
SIŁOWNIA PLENEROWA
Siłownie pod gołym niebem wyrastają w wielu miejscowościach jak grzyby po deszczu. To idealna propozycja dla osób, które pragną poćwiczyć na świeżym powietrzu, nie rezygnując z możliwości, jakie daje profesjonalny klub fitness. W takich miejscach wykonywać można większość ćwiczeń siłowych, kondycyjnych czy rozciągających nie płacąc za drogie karnety.
Siłownia plenerowa jest dostępna przez całą dobę – można zajrzeć tam wracając do domu z pracy lub w czasie spaceru z psem. Dodatkowym atutem jest też możliwość poznania innych miłośników ćwiczeń z najbliższej okolicy. Zaowocuje to z pewnością większą motywacją i być może pięknymi przyjaźniami.
ROWER
Jazda na rowerze poprawia kondycje i rozwija mięśnie nóg. Największą zaletą tego sportu jest jednak to, że przy okazji jest on oszczędną i ekologiczna formą transportu. Jeżeli wiec brakuje czasu na biegi lub wizyty w plenerowej siłowni, najlepiej zostawić samochód w garażu, zrezygnować z komunikacji miejskiej i wsiąść na rower.
Na rowerze dojechać można do pracy, na uczelnię czy do sklepu – oprócz poprawy zdrowia i samopoczucia zyskuje się w ten sposób także spore oszczędności na paliwie lub biletach autobusowych. Dodatkowa gotówka na nowe jeansy lub modną koszulę to również doskonała motywacja do uprawiania tego bardzo przyjemnego sportu.